Блог

Почему у вас не получается выучить иностранный язык?

2023-02-14 16:54
Изучение языка – это долгосрочная цель, которая требует регулярной практики: ведь для всех нас важно не затягивать процесс надолго и не сдаться раньше времени. Но как же заставить себя выполнять одни и те же действия на регулярной основе?

Слышали о "петле привычки"? Она состоит из:

▪️Триггера

Это сигнал, который будет говорить вашему мозгу совершать действие.

▪️Самой привычки

Это действие, которое вы хотите сделать неотъемлемой частью вашей жизни.

▪️Награды

Это то, что будет побуждать вас совершить действие.

Как же создать эту "петлю"?

  • Разбейте свою цель на мелкие привычки.

Очень важно видеть перед собой конкретную цель: например, сдать языковой экзамен, выучить 500 наиболее употребительных иероглифов, посмотреть любимый сериал в оригинале. Но начинать нужно с малого!

Для ежедневной практики вам нужны крошечные привычки. Да-да, что-то, что требует очень малых усилий и немного времени: запоминайте по пять слов, читайте абзац текста, смотрите и разбирайте 5 минут сериала.

  • Следующий шаг – найти триггер. Это то, что уже является неотъемлемой частью вашей жизни, и связать его с вашей новой привычкой. Например,

  1. После того, как я утром почищу зубы, я запишу в тетрадь десять новых предложений.
  2. После того, как я заправлю постель, я переведу абзац текста.
  3. После того, как я прочитаю новый пост Вконтакте, я открою приложение для изучения языка и сделаю оттуда два упражнения.

Думаем, смысл понятен! Важно найти какие-то конкретные события, которые вы точно выполняете каждый день.

  • Празднуйте каждый раз, когда вы завершаете свою привычку.

Награда – очень важный компонент петли привычек, который даёт вам порцию дофамина. Вы можете награждать себя чем-нибудь маленьким и незаметным, например, включайте любимую песню, отмечайте галочкой выполненное дело в трекере привычек или балуйте себя вкусняшкой.

Начните с крошечной привычки, и вы будете удивлены прогрессом, которого добьётесь через несколько месяцев!

GO?!

ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК В BUTOVOENGLISH
8-905-255-22-45