Изучение языка – это долгосрочная цель, которая требует регулярной практики: ведь для всех нас важно не затягивать процесс надолго и не сдаться раньше времени. Но как же заставить себя выполнять одни и те же действия на регулярной основе?
Слышали о "петле привычки"? Она состоит из:
▪️Триггера
Это сигнал, который будет говорить вашему мозгу совершать действие.
▪️Самой привычки
Это действие, которое вы хотите сделать неотъемлемой частью вашей жизни.
▪️Награды
Это то, что будет побуждать вас совершить действие.
Как же создать эту "петлю"?
Очень важно видеть перед собой конкретную цель: например, сдать языковой экзамен, выучить 500 наиболее употребительных иероглифов, посмотреть любимый сериал в оригинале. Но начинать нужно с малого!
Для ежедневной практики вам нужны крошечные привычки. Да-да, что-то, что требует очень малых усилий и немного времени: запоминайте по пять слов, читайте абзац текста, смотрите и разбирайте 5 минут сериала.
Думаем, смысл понятен! Важно найти какие-то конкретные события, которые вы точно выполняете каждый день.
Награда – очень важный компонент петли привычек, который даёт вам порцию дофамина. Вы можете награждать себя чем-нибудь маленьким и незаметным, например, включайте любимую песню, отмечайте галочкой выполненное дело в трекере привычек или балуйте себя вкусняшкой.
Начните с крошечной привычки, и вы будете удивлены прогрессом, которого добьётесь через несколько месяцев!
GO?!
ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК В BUTOVOENGLISH
8-905-255-22-45
Слышали о "петле привычки"? Она состоит из:
▪️Триггера
Это сигнал, который будет говорить вашему мозгу совершать действие.
▪️Самой привычки
Это действие, которое вы хотите сделать неотъемлемой частью вашей жизни.
▪️Награды
Это то, что будет побуждать вас совершить действие.
Как же создать эту "петлю"?
- Разбейте свою цель на мелкие привычки.
Очень важно видеть перед собой конкретную цель: например, сдать языковой экзамен, выучить 500 наиболее употребительных иероглифов, посмотреть любимый сериал в оригинале. Но начинать нужно с малого!
Для ежедневной практики вам нужны крошечные привычки. Да-да, что-то, что требует очень малых усилий и немного времени: запоминайте по пять слов, читайте абзац текста, смотрите и разбирайте 5 минут сериала.
- Следующий шаг – найти триггер. Это то, что уже является неотъемлемой частью вашей жизни, и связать его с вашей новой привычкой. Например,
- После того, как я утром почищу зубы, я запишу в тетрадь десять новых предложений.
- После того, как я заправлю постель, я переведу абзац текста.
- После того, как я прочитаю новый пост Вконтакте, я открою приложение для изучения языка и сделаю оттуда два упражнения.
Думаем, смысл понятен! Важно найти какие-то конкретные события, которые вы точно выполняете каждый день.
- Празднуйте каждый раз, когда вы завершаете свою привычку.
Награда – очень важный компонент петли привычек, который даёт вам порцию дофамина. Вы можете награждать себя чем-нибудь маленьким и незаметным, например, включайте любимую песню, отмечайте галочкой выполненное дело в трекере привычек или балуйте себя вкусняшкой.
Начните с крошечной привычки, и вы будете удивлены прогрессом, которого добьётесь через несколько месяцев!
GO?!
ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК В BUTOVOENGLISH
8-905-255-22-45